Apprendre à réduire sa consommation d’alcool : quels bienfaits ?
Certaines situations de la vie vont parfois demander une diminution, voire un arrêt total de votre consommation d’alcool : maladie, grossesse, ou tout simplement l’envie de prendre soin de vous et de votre santé. Quoiqu’il en soit, qu’il s’agisse d’une consommation réduite volontaire ou non choisie, on vous explique comment réussir cette transition en douceur et on vous partage ses bienfaits, histoire de vous motiver.
Diminuer progressivement sa consommation d’alcool : comment ?
Trouver les bonnes motivations
La clé, c’est d’abord de trouver LA motivation qui vous permettra d’atteindre votre but. Vous allez diminuer votre consommation d’alcool pour économiser de l’argent et payer vos futures vacances de rêves, vous allez arrêter l’alcool pour protéger le petit être qui grandit doucement à l’intérieur de votre ventre, vous désirez stoppez l’alcool pour préserver votre santé, etc. En somme, pour tenir le coup, gardez en vue la raison ultime qui vous pousse à réduire votre consommation d’alcool.
Evaluer sa consommation d’alcool actuelle
Avant de voir des résultats, il faut d’abord savoir d’où vous partez. Quelle quantité d’alcool buvez-vous, lors de quelles occasions, à quelle fréquence, avec qui (seul, amis, collègues…). Après avoir répondu à ces questions, vous serez en mesure d’évaluer la situation actuelle et d’être capable d’éviter les moments où vous serez le plus tenté de boire.
Se fixer des limites et des objectifs
Posez des limites lorsque vous vous retrouvez dans des situations qui vous incitent à boire : limitez le nombre de verres en soirée, ou fixez-vous une heure à partir de laquelle vous ne buvez plus d’alcool par exemple.
Demander de l’aide
Si vous ne parvenez pas à respecter les objectifs fixés, n’hésitez pas en parler à quelqu’un de confiance qui sera susceptible de vous aider. Vous pouvez également vous adresser à un service d’aide (tel que Alcool Info Service) ou encore en discuter avec votre médecin.
Réduire sa consommation d’alcool : quels sont les grands bienfaits ?
Si diminuer votre consommation d’alcool vous paraît être quelque chose d’insurmontable, voici plusieurs bonnes raisons qui vont certainement vous motiver :
Les bienfaits liés à la santé
- C’est l’avantage le plus notable, diminuer ou arrêter sa consommation d’alcool présente plusieurs bénéfices sur la santé. Tout d’abord, le foie, l’organe le plus impacté par l’alcool, peut mieux se régénérer lorsque vous diminuez votre consommation.
- Ensuite, boire moins d’alcool apporte un sommeil réparateur et permet de se sentir ainsi moins fatigué en journée.
- L’alcool peut altérer la flore intestinale et entrainer des déséquilibres, causant ballonnements, gaz et maux de ventre. Diminuer sa consommation aide ainsi à améliorer la digestion.
- Enfin, l’alcool contient beaucoup de calories. Réduire sa consommation favorise donc la perte de poids.
Les bienfaits physiques
Bénéfice non négligeable, arrêter l’alcool permet d’avoir un teint plus lumineux ! En effet, l’alcool est souvent lié aux problèmes de peau : il accentue les cernes, donne le teint gris et peut même jouer le rôle de catalyseur dans les soucis d’acné.
Les bienfaits financiers
Enfin, l’alcool représente un certain budget (notamment si vous en consommez en soirée dans des bars et boîtes de nuit). Diminuer votre consommation représente ainsi un avantage considérable pour votre porte-monnaie.
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.