Peur de l’avion : 5 conseils pour se relaxer pendant le voyage
La vue imprenable depuis le hublot, le frisson de l'envol, la sensation d'être littéralement au-dessus des nuages... Pour certain(e)s, prendre l'avion est synonyme d'aventure et de liberté. Pour d'autres, c'est une source d'anxiété et de stress. Si vous faites partie de cette seconde catégorie, sachez que vous n'êtes pas seul(e) ! L'aviophobie, ou peur de l'avion, est bien réelle et touche plus de personnes que l'on pourrait le penser. Mais la bonne nouvelle ? Il existe des astuces pour appréhender cette expérience avec sérénité. On vous partage 5 conseils précieux pour transformer votre voyage aérien en une expérience relaxante. Prêt(e) à embarquer pour un vol plus zen ? Attachez votre ceinture, et c'est parti !
Aviophobie : mieux comprendre la peur de l’avion
Aviophobie. Ce mot un brin compliqué pour désigner une réalité que beaucoup connaissent : la peur de l'avion. Mais d'où vient cette appréhension ? Eh bien, la réponse est aussi complexe que fascinante.
Pour beaucoup, c'est avant tout un instinct de survie. Notre cerveau, cette petite machine bien rodée, n'aime pas trop l'idée de nous voir suspendus à plusieurs milliers de mètres du sol. Il nous alerte, nous dit que cette situation n’est pas normale. Mais il y a aussi la peur du vide, cette angoisse de voir tant d'espace sous nos pieds, sans rien pour nous retenir.
Pour d'autres, c'est l'enfermement qui pose problème : être coincé dans un espace restreint sans pouvoir s'en échapper pendant plusieurs heures... pas vraiment l'idéal pour les âmes claustrophobes. Enfin, d'autres peurs (agoraphobie, thanatophobie, phobie sociale,...) peuvent venir s'ajouter à l'équation, rendant le vol encore plus stressant.
Mais il faut se rappeler que, même si ces peurs sont réelles et souvent intenses, elles ne sont pas insurmontables. En comprenant leurs origines, on fait déjà un grand pas vers la sérénité. Et avec quelques astuces en poche, on peut même apprendre à les apprivoiser !
5 conseils pour surmonter l’aviophobie et passer un meilleur voyage
1. Bien se préparer avant de prendre son vol
La première clé pour déjouer l'aviophobie ? Une préparation en béton. Après avoir planifié convenablement votre voyage, pensez à boucler votre valise bien à l'avance. Cela évitera ce petit stress de dernière minute. Ensuite, optez pour un enregistrement en ligne : moins d'attente, plus de sérénité. Vous pouvez le faire via le site ou l’application de votre compagnie de vol. Et un petit conseil en or : choisissez vous-même votre siège, pour vous sentir un peu plus maître de votre voyage.
2. Essayer des techniques de relaxation
Alors, maintenant que vous êtes bien installé(e), comment garder son calme ? Eh bien, il y a toute une panoplie de techniques à votre disposition : de la cohérence cardiaque à la sophrologie, en passant par la méditation. Sans oublier l'aromathérapie (une goutte de lavande, ça vous dit ?) et même le yoga pour étirer ses jambes.
Vous envisagez de prendre des médicaments ou des compléments aux plantes pour apaiser vos nerfs ? Ça peut aider, certes. Mais attention : consultez toujours un professionnel de santé avant. Comme il est expliqué sur ce site, certains produits calmants naturels comme le cannabidiol ou certaines plantes anti-stress peuvent avoir des effets secondaires ou interagir avec d'autres traitements. Optez pour une solution adaptée à votre situation et voyagez l'esprit tranquille.
3. Profiter au maximum du vol
On y est ; assis à 10 000 mètres d'altitude. Cette aventure pourrait bien se transformer en un moment agréable si on adopte la bonne approche. D'abord, n'hésitez pas à partager votre anxiété avec l'équipage. Ces experts du ciel sont formés pour vous apporter sérénité et rassurance. Plongez-vous ensuite dans une lecture captivante, laissez-vous porter par les mélodies de votre playlist favorite, ou évadez-vous devant un bon film. Prenez de profondes inspirations, détendez-vous et, au lieu de subir le trajet, tentez de le savourer.
4. Tenter l’exposition progressive et les thérapies
Si le simple fait de penser à un avion vous fait frissonner, pourquoi ne pas essayer l'exposition progressive ? Les stages (comme ceux d’Air France) pour lutter contre l’aviophobie, les thérapies cognitives et comportementales sont aussi là pour vous. On peut aussi parler de la réalité virtuelle. Elle peut aider à vous familiariser avec l'environnement d'un avion sans quitter le sol.
5. S’informer sur la sécurité aérienne et le fonctionnement des appareils
C'est bien connu : la connaissance est une arme puissante contre la peur. En apprenant comment fonctionne un avion, en s'habituant aux bruits typiques d'un vol et en se familiarisant avec les chiffres rassurants de la sécurité aérienne, l'énigme du vol se dissipe. Les procédures strictes des compagnies et la robustesse des appareils face aux conditions extrêmes sont là pour nous protéger. En intégrant ces vérités, on peut embarquer plus sereinement et laisser ses inquiétudes au sol.
Il est possible de surmonter sa peur de l’avion et se relaxer
Le simple fait de monter à bord d'un avion peut donner des sueurs froides à certains aventuriers. Et c'est tout à fait normal ! Un sondage IFOP avait même révélé que 34 % des Français avaient peur d’un accident lorsqu’ils prennent l’avion.
Plutôt que d'éviter cette peur, prenez un instant pour la comprendre. En mettant en place ces stratégies qui vous allègent l’esprit, vous pouvez changer la donne et faire de votre voyage en avion une étape presque aussi belle que la destination.
Si jamais cette appréhension vous semble un peu trop pesante, n’oubliez pas qu’il existe des professionnels pouvant vous guider. Le monde a tant à offrir, et il serait dommage de passer à côté à cause d'un petit trac. Alors, respirez profondément, préparez-vous bien, et pensez à toutes ces merveilleuses aventures qui vous attendent une fois les pieds à terre. Bon voyage !
Encore plus de conseils par ici : 10 conseils pour voyager en toute sérénité.