Peut-on faire du sport à jeun ?

On entend souvent dire que faire du cardio à jeun permettrait de brûler plus efficacement les graisses, mais est-ce sans risque pour la santé ?

Lorsqu’on n’a pas mangé, notre organisme, à défaut de sucres immédiatement disponibles, va puiser dans les réserves de graisses. On peut donc considérer qu’il est intéressant de pratiquer un sport à jeun lorsqu’on souhaite perdre du poids, puisqu’on va brûler plus de graisses.

Cependant, si cette pratique ne pose pas vraiment de problème, en cas de sport doux comme la marche ou le yoga, elle peut comporter des risques lorsqu’il s’agit d’entrainements plus intenses.

En effet, faire du sport à jeun demande au corps un effort supplémentaire et peut donner lieu à une crise d’hypoglycémie, à des évanouissements ou à des nausées.

Alors, comment savoir si on peut ou non faire du sport lorsqu’on n’a pas mangé ?

Écoutez votre corps ! Si l’effort vous semble trop difficile, ou si vous vous réveillez en ayant faim, ne le faites pas ! D’autre part, limitez-vous à 30 minutes d’exercices lorsque vous êtes à jeun.