Diabète : astuces pour faire baisser naturellement sa glycémie
Prises de sang, taux de glycémie à surveiller, traitements,... Pas évident de vivre avec les nombreuses contraintes du diabète. Aujourd’hui, près de 3,3 millions de Français* sont touchés par cette maladie chronique.
Voici quelques solutions naturelles efficaces pour vivre le quotidien plus sereinement. Précautions : ces astuces et remèdes naturels ne remplacent pas la prise d’un traitement classique et le suivi par un professionnel.
Pensez aux plantes « anti-diabète »
Les plantes - aux mille et une vertus - sont d’excellents alliés naturels pour diminuer le taux de sucre dans le sang. A consommer en infusion, en décoction, en poudre ou en gélules, ces plantes sont vivement recommandées pour réduire l’index glycémique :
- Le gingembre,
- La feuille de myrtille,
- La chicorée sauvage,
- La cannelle,
- L’aloe vera,
- Le gingseng américain,
- Le citron,
- L’extrait de canne à sucre,
- La bardane.
Zoom sur la cannelle : privilégiez la cannelle de Ceylan (jaune). Ajoutez 1/2 cuillère à café de poudre de cannelle dans un Thermos de thé afin de la consommer tout au long de la journée.
Aussi, n’oubliez pas l’ail et l’oignon, excellents pour lutter contre le diabète, mais aussi le cholestérol, l’hypertension,...
Une meilleure hygiène de vie : les 3 règles d’or
- Le tabac, l’alcool et la caféine, j’éviterai à tout prix (ou je diminuerai).
- Une alimentation saine et variée, j’adopterai, en misant sur des aliments à indice glycémique bas.
- Du sport, je ferai, pour continuer de me dépenser et éviter une prise de poids excessive.
En parlant d’alimentation, nous vous conseillons la consommation quotidienne de légumes (de saison, toujours) comme :
- La carotte,
- L’haricot,
- L'asperge,
- Le champignon,
- L’aubergine,
- Le chou,
- Le concombre,
- L’endive,
- Le radis,
- Le navet.
Des légumes bien connus dans la prévention naturelle du diabète : à consommer sans modération !
Avez-vous pensé à l’homéopathie ?
Divers traitements homéopathiques peuvent également aider à réguler la glycémie, mais aussi à contrôler son désir de sucre. Recommandation : Eugenia jambolana 4 CH, à prendre en granules ou en gouttes le matin et le soir.
N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien quant au choix du traitement homéopathique qui sera le plus adapté.
Bougez, bougez, bougez !
L’un des meilleurs conseils pour maîtriser son taux de glycémie ? Le sport ! Et pour ceux qui ne sont pas de grands sportifs, un exercice physique simple et doux fera très bien l’affaire. Non, vous n’aurez pas - forcément - besoin de vous mettre au footing ou aux séances sportives intenses, si cela n’est pas votre tasse de thé. Quelques idées de sports doux ?
- La marche,
- Le golf,
- La gymnastique holistique,
- Le tir à l’arc,
- Le yoga,
- Le qi Gong.
Aussi, vous balader, bricoler, jouer à la pétanque, faire le ménage, jardiner,... Ces activités du quotidien vous permettront également de continuer à « bouger » et à vous dépenser. Le mot d’ordre ? Prendre du plaisir, ne pas forcer et aller à votre rythme.