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Santé / Bien-être | Bien-être : 3 pratiques venues des 4 coins de la planète
Santé / Bien-être

Bien-être : 3 pratiques venues des 4 coins de la planète

Proposé par Pauline Picquette - le 31 janv. 2021

Pratiquer une activité sportive, savourer un bon petit plat, regarder un film, lire un livre, participer à un évènement culturel, faire du shopping, partager un moment avec des proches : quelle que soit votre approche du bonheur - et des petits plaisirs qui y contribuent, il est important de prendre soin de soi quotidiennement... Et par les temps qui courent, il n’est peut-être pas aussi facile d’y parvenir, nous vous l’accordons.

Nous avons donc parcouru le globe à la recherche de quelques pratiques « bien-être » - faciles à reproduire à la maison - qui vous permettront de vous relaxer, de vous vider l’esprit, de lâcher prise... et de positiver, la clé pour aborder cette nouvelle année sereinement. Votre plus grande richesse ? Votre bien-être et celui de vos proches.

#1. Le bain de pieds aux herbes (Chine)

Partie du corps souvent délaissée, sachez que les pieds aident à réduire le stress et à stimuler la circulation du corps (et des énergies Yang et Ying par les méridiens se situant aux pieds). Pour en prendre soin après une longue journée ? Un bain de pieds chaud pendant une vingtaine de minutes avant d’aller au lit.

En Chine, cette pratique - issue de la médecine traditionnelle chinoise - remonte à des millénaires et est vivement pratiquée.

Comment se faire un bain de pieds relaxant à maison ? 

  1. Dans une bassine, versez de l’eau chaude jusqu’à la hauteur de vos chevilles.
  2. Ajoutez un grand verre de vinaigre de riz et 4 brins de romarin.
  3. Installez-vous confortablement.
  4. Placez vos pieds dans la bassine et relaxez-vous (une vingtaine de minutes).
  5. Séchez vos pieds et appliquez une crème hydratante.

#2. Le yoga du rire (Inde)

« Il n'y a pas meilleur thérapie que la thérapie par le rire ! ».

Fondé en 1997 par Madan Kataria (docteur en médecine et conférencier international), le yoga du rire est une pratique qui se base sur les effets du... rire sur l’esprit, visant à augmenter la vitalité et l’optimisme

  • Il serait prouvé que le rire - même s’il ne s’agit pas d’un rire naturel - permettrait de se sentir mieux, le corps ne faisant pas la différence. 
  • Une étude menée par le psychologue Charles Schaefer confirme ses faits et va encore plus loin en affirmant que les personnes se comportant de manière heureuse seraient plus susceptibles d’être de bonne humeur. 

Conclusion ? On s’y met sans plus attendre en suivant quelques étapes simples : 

Comment se déroule une séance du yoga du rire ?

  1. On s’échauffe, 
  2. On respire profondément, 
  3. On pratique quelques exercice ludiques permettant de déclencher le rire, 
  4. On médite, 

Et on finit la séance avec une sensation de joie, de vigueur... de bien-être !

Comment le pratiquer de la maison ? En participant à des sessions guidées disponibles en ligne.

#3. La capoeira (Brésil)

Pratique venant tout droit du Brésil, vieille de plus de 500 ans, la capoeira est un mélange d’art martial et de danse ayant de nombreux adeptes à travers le monde entier aujourd’hui. Participer à des cours de capoeira vous permettra de : 

  • Booster votre énergie, 
  • Contrôler votre poids, 
  • Travailler votre flexibilité et coordination, 
  • Améliorer votre sommeil, 
  • Et bien évidemment, améliorer votre humeur !

Comment apprendre la capoeira ? En s’inscrivant à des leçons virtuelles avec un professeur, en attendant de pouvoir se rendre aux cours en salle.

Mais aussi ? L’ « Inemuri » au Japon, les bols chantants au Tibet, l’ « Ubuntu » en Afrique du Sud...