Santé / Bien-être | « Miracle Morning » ou comment changer sa routine matinale ?
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« Miracle Morning » ou comment changer sa routine matinale ?

Pauline Picquette Publié par Pauline Picquette - le 8 janv. 2022
femme matin

Et si se lever une heure plus tôt était la clé d'un nouvel épanouissement ? C’est ce en quoi consiste le « Miracle Morning », méthode de développement personnel révélée en 2012 par Hal Elrod. Que ce soit pour changer sa routine quotidienne dès le réveil, prendre du temps pour soi avant de débuter la journée ou pratiquer quelques exercices pour réveiller son corps et son esprit tout en douceur, découvrez dans cet article pourquoi il est intéressant de s'inspirer du « Miracle Morning », voire de l'adopter.

« Miracle Morning » : de quoi s’agit-il exactement ?

Si se lever une heure plus tôt peut se montrer bénéfique, ce n’est pas le seul but recherché du « Miracle Morning » ! En effet, cette heure se doit d’être « utile » en étant associé à un moment purement personnel. Concrètement, le « Miracle Morning » représente le fait de se lever une heure plus tôt pour profiter de six exercices : 

  1. la méditation, 
  2. les affirmations positives, 
  3. la visualisation - comprenez se projeter dans ses futurs projets, 
  4. l’exercice physique, 
  5. la lecture, 
  6. l’écriture. 

A raison de dix minutes par activité, ce mini programme quotidien semble être une révélation pour plus d’une ! A vrai dire, il suffit de lire les nombreux témoignages pour réaliser combien cette routine - plutôt simple à pratiquer - peut changer votre quotidien. Pourquoi ? Voyons les bénéfices de cette routine matinale : 

5 raisons de se mettre au « Miracle Morning »

1. Bien commencer la journée 

Bien souvent, le matin est un moment de précipitation durant lequel on se prépare très rapidement avant d’aller à l’école, au travail... D’après Hal Elrod, la préparation se doit d’être plus saine et plus focalisée sur soi-même. C’est pourquoi pratiquer le « Miracle Morning » est une bonne façon de commencer la journée qui s’annonce, aussi chargée soit elle ! On remarque également que le déroulement de notre matinée peut conditionner notre humeur pour toute la journée. Alors autant faire en sorte de la commencer correctement ! 

2. Stimuler le système nerveux 

Même si vous ne pensez pas être du matin, c’est scientifiquement prouvé : les neurones ont de meilleures capacités en début de journée. C’est d’autant plus le cas pour les facultés d’apprentissage. De ce fait, il est très intéressant de se mettre au « Miracle Morning » pour entretenir son système nerveux et son intellect. En plus d’être une source de stimulation pour le cerveau, les activités suggérées par le "Miracle Morning » contribuent naturellement au bien-être avec la libération de certaines hormones. Sérotonine, endorphine, ocytocine… Un véritable cocktail qui vous assure d’être de bonne humeur !

3. Etre sûr(e) d’avoir un moment pour soi dans la journée

Difficile d’être épanoui(e) lorsque l’on a un rythme de vie effréné. Avoir du temps pour soi est impératif, et c’est une raison de plus de se laisser tenter par le « Miracle Morning ». Les six activités prévues impliquent de se consacrer à soi dès le réveil, ce qui est une bonne chose quand on a du mal à trouver du temps pour se relaxer et se focaliser sur soi-même.

4. Être moins stressé(e)

Les exercices envisagés lors du « Miracle Morning » sont idéaux pour réduire son stress au quotidien. Par exemple, la méditation ou la lecture sont extrêmement bénéfiques à elles seules. Vous l’aurez sans doute compris : les combiner à d’autres exercices ne peut qu’être bon pour vous ! De plus, il est évident que prendre du temps pour soi diminue considérablement le stress et les angoisses du quotidien. 

5. Devenir plus productive

Enfin, le « Miracle Morning » sera fait pour vous si vous cherchez à augmenter votre productivité. Une fois de plus, le caractère matinal de cette méthode joue un rôle important : commencer sa journée avec six activités vous place sur une lancée productive. Cela vous aide à accomplir tout le reste de vos tâches comme il se doit !