Santé / Bien-être | Comment perdre la graisse des bras ?
Santé / Bien-être

Comment perdre la graisse des bras ?

Publié par Marie Desbonnet - le 28 mars 2018

Avec l’âge, les graisses s’accumulent plus facilement, notamment au niveau des bras chez la femme. Comment perdre cette graisse disgracieuse ?

Pour affiner ses bras, il n’y a pas 36 solutions, il va falloir :

1. Perdre du gras
2. Prendre du muscle

Tout d’abord, surveiller son alimentation

Pour perdre du gras, il faut privilégier une alimentation à base de fruits et de légumes, accompagnés d’aliments riches en protéines, avec le moins de matières grasses possible. Il faut également limiter la consommation de sucre et bannir les plats industriels préparés ou trop transformés.

Quels exercices ?

Après avoir modifié votre alimentation, il faut pratiquer des exercices ciblés sur cette zone.

Ainsi, vous pouvez :

  • Pratiquer des exercices avec des altères : bras statiques, on fléchit les avant-bras en les rapprochant du corps ou en tendant les bras vers le haut en formant un V.
  • Faire des pompes ou des demi-pompes
  • Faire des dips : placez-vous dos à une chaise ou un banc, en appui sur vos mains, bras tendus et doigts vers l’avant. Vos jambes sont pliées et vos pieds bien au sol. Descendez en pliant les bras puis remontez.

Répétez toujours ces exercices au moins 10 fois et de manière régulière, tous les jours idéalement.

Quels sports ?

Les sports les plus intéressants pour affiner les bras sont la natation, la danse, le yoga, les Pilates, la boxe, le Body Combat, le squash, le kayak, l’aviron ou encore, le tennis.