Les maux de l'automne
L’automne aussi beau soit-il, par ses couleurs, ses derniers rayons de soleil,n’en demeure pas moins , pour certains surtout les enfants, une période parfois difficile à passer si l'on "attrape" tous ses petits maux.
Quelques astuces peuvent vous aider à passer entre les gouttes et à rester en pleine forme, tout en vous préparant à l’arrivée de l’hiver.
Avec des jours plus courts, le changement d’heure, la chute des températures et l’apparition du ciel gris, de la pluie et de l’humidité, l’automne ne nous aide pas toujours à garder notre organisme en bonne santé.
De nombreux désagréments font leurs apparitions, qui vont du mal de tête, au coup de froid, accompagnés d'éternuements, nez bouché, toux, … mais l’automne, est aussi souvent une période de fatigue mentale voire parfois de dépression.
Pour garder la forme, il faut donc commencer par éviter de laisser la fatigue s'installer. Il est important de garder un bon rythme de sommeil pour ne pas cumuler de retard et rester en forme physiquement et surtout mentalement. Les pensées négatives vont vite vous rattraper en cas de fatigue excessive.
Il est évidemment conseillé de pratiquer au moins une activité sportive si possible régulièrement selon vous possibilités. Ne négligez pas votre entourage, sortez, rencontrez du monde. Vous pouvez avoir « envie de ne rien faire », et cela fait du bien de temps en temps mais attention de ne pas tomber dans l'excès, et laisser une routine s’installer.
Profitez-en aussi pour faire le plein de soleil, lorsqu’il pointe le bout de son nez, sans oublier de vous couvrir. Notre corps a encore besoin de recharger ses batteries et de faire des réserves de vitamine D en prévision de l'hiver.
Si vous vous sentez trop stressé après une rentrée chargée, essayer de rester zen en expérimentant des activités qui pourront vous apporter beaucoup de bien-être telle que la sophrologie, la réflexologie ou encore la luminothérapie.
Petite astuce :
Voici une petite astuce vidéo vous permettant d’apprendre une technique de respiration qui vous apportera relaxation et détente en quelques minutes seulement.
Fermez-les yeux … c’est parti !
Zenlatitudes / Youtube
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Pensez aussi aux vitamines qui font souvent défaut dans notre alimentation à cette période. Alors, pensez à manger des fruits et légumes de saisons.
Pour la vitamine C, nous vous conseillons pour satisfaire ce besoin en consommant des pamplemousses, du raisin, des oranges sans oublier les bananes.
Le soir ou le midi, pensez également à faire le plein en vous concoctant de délicieuses soupes.