Bien vivre ses allergies alimentaires en vacances grâce à ces 5 idées
Partir en vacances quand on souffre d’allergies alimentaires peut sembler angoissant, mais avec un peu de préparation et quelques astuces, vous pourrez profiter pleinement de votre séjour, sans aucun stress. Voici 5 idées pour bien vivre vos allergies alimentaires pendant votre prochaine virée et passer ainsi des moments inoubliables.
1. Planifiez à l'avance : la clé de la sérénité
La préparation est essentielle pour gérer vos allergies alimentaires en vacances. Avant de partir, recherchez les destinations qui sont connues pour leur compréhension et leur adaptabilité aux allergies alimentaires.
Vous pouvez par exemple consulter les avis des voyageurs allergiques sur les forums et les blogs pour obtenir des recommandations sur les hôtels, les restaurants et les services médicaux locaux. N’hésitez pas aussi à contacter les établissements à l'avance pour discuter de vos besoins spécifiques et vous assurer qu'ils peuvent accommoder vos allergies.
Vous partez dans un pays dont vous ne connaissez pas la langue ? Emportez alors également une liste de phrases traduites expliquant vos allergies dans la langue locale, cela facilitera la communication et réduira les risques d'erreurs.
2. Préparez une trousse de secours alimentaire
Une trousse de secours alimentaire bien équipée est indispensable pour voyager sereinement. Il vous sera en effet essentiel d’anticiper toutes les situations : si vous ne trouvez rien à manger une fois sur place, vous devrez donc avoir comblé vos besoins à l’avance.
Emportez pour ce faire des collations sûres et non périssables que vous connaissez bien et qui sont exemptes de vos allergènes. Des barres énergétiques, des noix, des fruits secs, des biscuits sans gluten ou sans lactose sont de bonnes options.
3. N’oubliez pas le matériel médical
Cela semble couler de source, mais n’oubliez pas d’emporter vos médicaments, tels que les antihistaminiques et l’épinéphrine, ainsi que vos ordonnances et une lettre de votre médecin expliquant vos allergies. Avoir ces éléments à portée de main peut faire toute la différence en cas de réaction allergique.
Il sera également nécessaire si vous passez des douanes ou des postes de contrôle aériens de bien présenter les justificatifs des médicaments que vous transportez, sous peine de vous les voir confisqués. Encore une fois, pensez à votre ordonnance
4. Choisissez des hébergements adaptés
Opter pour un hébergement avec une cuisine peut grandement faciliter la gestion de vos allergies alimentaires. Sans cuisine, les plats que vous désirez commandés ne pourront pas être travaillés spécifiquement pour vous…
Autre option : louer un appartement ou un Airbnb avec une cuisine équipée. Cette solution vous permet de préparer vos propres repas et de contrôler les ingrédients utilisés. Cela réduit considérablement le risque de contamination croisée et de consommation accidentelle d'allergènes.
5. Soyez vigilant dans les restaurants
Le plus simple reste de privilégier les établissements réputés pour leur prise en charge des allergies alimentaires. En observant les devantures et les menus affichés, vous verrez si les allergènes les plus communs sont par exemple illustrés.
Informez toujours le personnel de vos allergies dès votre arrivée et demandez à parler au chef si nécessaire. N’hésitez pas à poser des questions sur la préparation des plats et les ingrédients utilisés. Si vous avez des doutes, optez pour des plats simples avec des ingrédients que vous connaissez. Certaines applications mobiles peuvent également vous aider à trouver des restaurants adaptés à vos besoins et à lire des avis d'autres personnes allergiques.