Bien vivre un voyage de plusieurs heures en avion

Préparer son voyage

La préparation est la clé d’un voyage réussi. Avant de partir, il est important de vérifier quelques éléments.

Choisissez votre vol avec soin. Si possible, optez pour un vol direct afin d’éviter les escales, qui prolongent le temps de voyage et peuvent être stressantes.

Réservez votre siège à l’avance. Les sièges près des ailes sont généralement plus stables, tandis que ceux près des issues de secours offrent plus d’espace pour les jambes. Un bon emplacement peut faire toute la différence.

Vérifiez vos documents. Assurez-vous d’avoir tous les documents nécessaires, tels que votre passeport, votre visa, et les confirmations de vol.

Une bonne préparation vous permettra d’aborder le voyage en toute sérénité.

S’habiller confortablement

Le choix de votre tenue est essentiel pour un vol agréable. Optez pour des vêtements confortables et amples. Les tissus respirants, comme le coton ou le lin, sont à privilégier. Pensez également à superposer les couches, car la température dans l’avion peut varier. Un sweat ou une écharpe peuvent se révéler très utiles pour se protéger du froid. Vous pouvez également prévoir une petite couverture en polaire pour vous couvrir pendant vos phases de sommeil. 

Emporter les bons accessoires

Certaines affaires peuvent transformer votre expérience de vol. 

Un bon coussin de voyage pour le cou vous aidera à dormir plus confortablement. Un masque et des bouchons d’oreilles vous permettront d’isoler des bruits ambiants et de la lumière. Ces accessoires sont indispensables.

Une bouteille d’eau réutilisable est, elle aussi, essentielle. En effet, l’hydratation est cruciale en altitude. Remplissez votre bouteille après le contrôle de sécurité pour rester bien hydraté durant le vol.

Préparez quelques en-cas sains, comme des fruits secs ou des barres de céréales, pour éviter d’avoir trop faim entre les repas.

Divertissements en vol

L’ennui peut vite s’installer lors d’un vol de plusieurs heures. Pour y remédier, il est bon d’avoir un plan de divertissement. 

Avant le départ, prévoyez quelques films ou épisodes de séries à regarder hors ligne. Cela peut vous occuper pendant plusieurs heures.

Apportez également un bon livre ou quelques magazines. La lecture est une excellente manière de passer le temps et d’échapper à l’environnement de l’avion.

Enfin, que ce soit des applications de jeux, des mots croisés ou des sudokus, les jeux sont idéaux pour stimuler l’esprit.

Prendre soin de soi pendant le vol

Rester assis·e pendant de longues heures peut rapidement nuire à votre corps. Pour être en forme à l’atterrissage, manger, s’hydrater et bouger est nécessaire.

Bougez régulièrement. Levez-vous et marchez dans l’allée de temps en temps pour stimuler la circulation sanguine et éviter les courbatures.

Hydratez-vous. L'air dans l'avion est souvent très sec. Pensez à boire de l'eau régulièrement et évitez l'alcool, qui peut aggraver la déshydratation.

Mangez équilibré. Même si la nourriture à bord peut être limitée, essayez de choisir des options plus saines lorsque c’est possible.

Gérer le décalage horaire

Si vous traversez plusieurs fuseaux horaires, le décalage horaire peut perturber votre rythme biologique. Voici quelques conseils pour le minimiser :

• Ajustez votre horaire de sommeil : Quelques jours avant le départ, essayez de vous adapter progressivement à l’heure de votre destination.
• Exposez-vous à la lumière : À votre arrivée, exposez-vous à la lumière naturelle pour aider votre corps à s’adapter au nouveau fuseau horaire.
• Évitez la caféine : Limitez votre consommation de caféine et d’alcool pendant et après le vol, car ils peuvent perturber le sommeil.

Un bon ajustement peut faire toute la différence pour profiter pleinement de votre séjour.

Profiter du vol

Un vol long peut aussi être l’occasion de faire une pause. Profitez-en pour relaxer, méditer, ou même pour planifier votre séjour. Réfléchir aux activités que vous souhaitez faire à votre arrivée peut être stimulant.